[...] pod siebie dane suplementy i odzywki na sile próbuje utrudnić sobie życie . Ludzie w dzisiejszych czaaach nikt nie będzie robił wałków , przy tak dużej konkurencji to jak strzelanie sobie w kolano . Jeżeli jednak to nie uspokaja to zawsze zostaje opcja całkowitej rezygnacji z suplementacji , to przecież nie było i nie jest priorytetowe . [...]
[...] rzucając wyzwanie White'owi, aby ujawnił wiadomości tekstowe i e-maile, aby udowodnić, kto opowiada prawdziwą historię. "Kompletny szok po twojej decyzji po tym, jak powiedzieliśmy, że wrzesień bardziej nam odpowiada. Kompletny szok, że wy chłopaki wywieraliście na nas presję po mniej niż trzech miesiącach po tym, jak wszyscy byliście [...]
dzięki za odpowiedź, jutro postaram sie ulozyc trening.. obecny trening zamiescilem zeby jak uloze trening moc dopasowac odpwoeidnia ilosc serii na poszczegolne grupy - czytalem w ktoryms z postow ze nalezy to od tego uzaleznic.. nie chce robic MC ze wzgledu na dawne problemy z kregoslupem, pozatym mam 16lat z hakiem..
obecny trening zamiescilem zeby jak uloze trening moc dopasowac odpwoeidnia ilosc serii na poszczegolne grupy - czytalem w ktoryms z postow ze nalezy to od tego uzaleznic.. Mniej wiecej, ale nie do końca. Ułoż coś, to będziemy myślec. nie chce robic MC ze wzgledu na dawne problemy z kregoslupem, pozatym mam 16lat z hakiem.. Co z kregosłupem ? [...]
spróbóje na najblizszym treningu plecow mc i zobacze jak mi bedzie szlo.. bo mam caly czas troche obaw co do tego cwiczenia, tym bardziej ze jestem wysokim ektomorfikiem.. ale spróbóje. zaraz biorę się za układanie planu. które z ćwiczeń na plecy najlepiej wybrać: => podciąganie półsztangi do klatki piersiowej (maszyna) => przyciąganie [...]
[...] jeszcze jedno ćwiczenie w innej płaszczyźnie np wyciskanie na maszynie chwyt młotkowy lub inne i robic każdego z nich po jednej serii zamiast 2 wyciskania? => nie wiem jak opisać sposób w jakim się podciagam chwytem mlotkowym.. nze zwisu go gory az brode bede mial wyzej niz rece. =>ile szacunkowo powinien trwać taki trening? Zmieniony [...]
[...] niż 10kg ponieważ ławka rzymska jest na dole siłowni a nie ma tam gryfu tylko sztangielki do 10kg.. a z gryfem olimpijskim po schodach raczej nie zejde bo bym sie zabil jak w takim razie wykonywac to cwiczenie, zawyzyc ilosc powtorzen? i ponawiam pytanie z postu wyżej: czy do klaty dodać jeszcze jedno ćwiczenie w innej płaszczyźnie np [...]
[...] każdego z nich po jednej serii zamiast 2 wyciskania? cwiczenie w innej plaszczyznie to pompki na poreczach. wyciskania na poziomie, skosie w dol czy gore, maszyny do wypychania siedzac - to wszystko traktuje sie jak jedna plaszczyne. 3 serie na prostowniki - co sie tak na nie uwziales? po barkach zrobilbym bica, a potem trica (zeby nic odpoczal)
[...] 15tek (niedziela) i 10tek(wtorek) ale mam problem odnośnie 2 ćwiczeń: 1) plecy - unoszenie tułowia => 'max' dla 15 powt. to 15kg ale jestem w stanie zrobić tym ciężarem jakieś 18powt - 20 powt. a następny skok obciążenia to może być 20kg (takie są talerze na siłowni) max dla 10 to 20kg i nimi z kolei robie 12 powt. nie wiem jak rozwiązać w [...]
od piątku zaczynam SD. ile powinno trwać? 10 dni wystarczy? 9-16, 10 to takie minimum, lepiej dluzsze i czy podczas SD nie bedzie przeszkadzalo jak bede cwiczyl na wfie? niby lepiej calkeim nic nie robic, ale wiadomo ze nie zawsze sie da - cwicz, choc lepiej zeby nie byly to cwiczenia silowe. ciezary - zrobmy to na przykladzie klatki - zakladany [...]
[...] stojąc 3s *Unoszenie sztangielek na boki stojąc 3s W piątek trening kończe o 19.00 , a w sobote trening zaczynam o 10.30 Czy to nie za mały odstęp czasowy ? Ćwiczenia jak widać są zupełnie inne i inne partie angażują . Teraz kolejne : Tym planem pociągne jeszcze troche , a potem SD i zamierzam się zabrać za plan którym ćwiczy HARD , czyli [...]
[...] głównie z gimnazjum - jedni z najgorszych ewenementów. Mieli do mnie brąchy o nic nie jeden raz. Tego z mojego osiedla też wolałbym nie ruszać w razie potrzeby bo na osiedlu jak bym się pokazał to by mi nieźle w********li. Chodzą tak powiedzmy w 10. Moja ekipa się wykruszyła - z jednym się pokłuciłem, dwóch się wyprowadziło a ostatni z nimi [...]
[...] z sąsiedniej wsi. Kłopoty z nimi zaczęły się gdy jednego z nich zostawiła laska dla mnie. Ciągnie się to już ponad 6 miesięcy. W zeszłym tygodniu stałem sobie normalnie jak co dzień na przerwie gdy nagle jeden z nich podleciał do mnie i mnie kopnął. Wtedy powiedziałem mu że ma wpier** i zaczęło się podszedł do mnie sam i mnie popchnął więc [...]
no nie tylko mnie. innych też. myślę, że jakieś szanse mam... trenuję troche walki i na siłce. kiedyś się z nim biłem (coś podobnego do walki mma) wygrał, ale nie przez ciosy tylko jak leżeliśmy to się na mnie położył i mnie trzymał.. nic nie wykręcał ani nic tylko sobie leżał.. i nie miałem jak się podnieść. więc myślę, że mam szanse. co robić?
Własnie się dowiedziałem o smierci dlaszego wujka. Teraz już zrozumiałem, że nawet nie warto zaczynać walki na słowa. Jak skoczy dostanie, jak zaatakuje słownie rodzinę - dostanie, jeśli nie może sobie gonić, żyć i robić co chcieć. Kilka dni temu myślałem, że jestem dzieckiem szczęścia, po jego wiadomośći na gg (tego kretyna) wszystko się sypie. [...]
[...] pomysłem byłoby odbicie mu laski ale nie wiem czy się uda :/ Pamiętaj że prawdziwa siła jest wtedy gdy uda się uniknąć przemocy :] miałem takie sytuacje podobne jak jeszcze do szkoły chodziłem :/ rozłożyłbym połowę klasy lekko ale po co ? szkoda sobie problemy robić :) tak jak pisałem spróbuj mu zabrać to co mu pomogłeś zdobyć :) to [...]
Rissen, Jak od tamtego dalej dostanie no to co ma robić ?:D Jednego kumpla ma niby . Ale napisałem : Że jak go pobije jeszcze raz to wtedy z plecami, A narazie neutralnie .
[...] sie "kolegi" skuterem noi i zaplacilem za szkody 250 zl a on chcial 700 jeszcze za malowanie ktore zrobil sam sprayem i calym osiedlem chcieli za to pic i jak to bywa na po***ane osiedle wzyscy chieli mi na***ac i wkoncu zdazyla sie taka sytuacja ze szlo jego dwocch kumpli i mnie zaczepili dostalem strzala w****ilem sie i [...]
Kiedyś z niego była lama tacy jedni moi znajomi mu rower w pokrzywy wrzucili a on nic, a teraz sie rozbrykał, dla mnie jedynym dobrym rozwiazaniem jest na***anie go, tylko ze jak wspomnie mam tą blokade ;/ juz niby chce mu ***nac ale nagle opadam z sil i jak mowie to bez pewnosci siebie nie wiem co robic;/ moze podacie jakis poczatek odepchnac go? [...]
[...] się uspokoiło, po poszedł w narkotyki i przedawkował ze skutkiem śmiertelnym). Skoro koleś spuszcza głowę i udaje, że Cię nie widzi, to będziesz miał to samo - czasem po pijaku będzie się na Ciebie szykował, i nic z tego nie wyjdzie. Olej go po prostu, szkoda czasu na myślenie o *****ach. A jak jeszcze coś wyjdzie z tej obdukcji, to tym lepiej. [...]
HST.. proszę o porady..
